Como lidar com a depressão

Como lidar com a depressão
30/01/2012 • Por Christiano Lima Santos •



A depressão pode acabar com todas as suas energias, levando embora sua esperança e motivação, tornando mais difícil fazer aquilo que o faz sentir-se bem.

Desta forma, como uma bola de neve descendo uma colina de forma destruidora e assustadora, vencer a depressão pode não ser algo muito fácil, mas sem uma tentativa, não há como controlá-la e assim superá-la: é preciso, então, aprender como lidar com a depressão.

Estabeleça "pequenos objetivos"

Uma das razões constantes de ataques de depressão é o não-cumprimento de metas que, muitas vezes, são inalcançáveis ou muito difíceis de serem cumpridas em um curto prazo. Desta forma, se você puder estabelecer "pequenos objetivos", isto é, metas mais fáceis de serem alcançadas, você estará dando um grande passo a fim de evitar a depressão.

Se você possui como principal meta fazer sua empresa crescer quadruplicar o seu patrimônio líquido, você pode começar por estabelecer metas menores e menos audaciosas, como a redução dos custos e despesas em 10% em um prazo de três meses, por exemplo. Tal meta não é equivalente à meta original, mas o ajudará a alcançá-la uma vez que for cumprida, não concorda?

Recompense-se pelos pequenos sucessos

Muitas vezes desconsideramos a importância de nos recompensarmos pelos nossos pequenos sucessos, tamanho é o nosso foco em nosso objetivo principal. Essa não é uma atitude muito boa, pois não nos motiva a seguir em nosso caminho.

Voltando ao exemplo da seção anterior. Conseguiu uma redução de 5% de seus gastos por meio de um melhor uso da eletricidade em seu escritório? Excelente, por que não um jantar em um restaurante para comemorar? Ou você poderia assistir a um bom filme que há muito deseja em casa, no conforto do seu lar!

Cumpra suas funções sociais, mesmo que você não esteja muito interessado

Às vezes, não estamos muito interessados em sair com nossos amigos ou conversar com nossa família - e isso fica ainda pior quando começamos a desenvolver um quadro de depressão. Por sorte, o oposto também é válido, isto é, o contato com amigos e familiares ajuda-nos a afastar as chances de desenvolver um quadro de depressão.

Então, aproveite o seu fim de semana para ligar para aquele amigo que você não vê há muito tempo, visite seus pais ou irmãos e tenha um bom tempo conversando. Foi convidado para uma festa? Ótimo, por que não?

Junte-se a um grupo de apoio à depressão

Outra opção muito importante quando estamos lidando com a depressão é buscar o apoio de grupos formados por especialistas bem como outras pessoas com o mesmo problema.

Esses grupos podem ser muito úteis, na medida em que eles ajudam-no compartilhando do seu sofrimento e oferecendo apoio nos momentos mais difíceis. Talvez sua depressão tenha uma "raiz" em algum problema familiar ou incidente ocorrido há algum tempo porém você ainda não o percebeu.

Em um grupo de apoio à depressão, é bem provável que, aos poucos, vá tomando mais e mais conhecimento das causas e consequências de sua depressão e, assim, saiba melhor como lidar com a mesma.

Seja mais tolerante consigo mesmo

Algumas vezes, nosso principal problema é que buscamos excessivamente sermos perfeitos. Buscar a perfeição é algo positivo, pois nos leva ao crescimento e aprimoramento, mas quando feito de forma excessiva, pode levar-nos a distúrbios psicológicos, como é o caso da depressão, uma vez que se está constantemente insatisfeito consigo próprio.

Seja tolerante consigo mesmo e com as outras pessoas. Em vez de culpar-se por não ser ou agir de um determinado modo, que tal perceber suas qualidades e aprender a ressaltá-las?


A depressão é um problema de saúde muito perigoso, uma vez que pode ser confundido com uma simples tristeza, ao mesmo tempo em que é bastante debilitante, podendo prejudicar todo o seu desempenho profissional, educacional e social. Saiba utilizar-se das diversas "armas" que aqui expomos no combate à depressão e tenha certeza de que terá um dia muito melhor!



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Christiano Lima Santos
Se você está em busca de mais informações sobre como lidar com a depressão ou gostaria de conhecer alguns dos mitos sobre a depressão, um bom lugar para aprender tudo isso é o website tratamento-da-depressao.com.